15 полезных советов тем, кто выбирает пульсометр для бега

Это советы заядлых спортсменов, которые бегают с пульсометром не первый год и на собственном опыте убедились, что важно в пульсометре для бега.  Надеемся, их советы будут по-настоящему полезны и вам.

Совет №1. Пульс должен измеряться непрерывно. В противном случае вы будете все время «выпадать» из целевой пульсовой зоны в промежутках между измерениями. И потом, отвлекаться на измерение пульса во время бега не только неудобно, но и небезопасно. Следовательно, из трех типов пульсометов можно рассматривать только два:  с нагрудным ремнем или пульсометр с измерением пульса на запястье.

Совет №2. Секундомер необходим. С ним вы всегда будете в курсе, сколько времени прошло от начала тренировки. Если бег спринтерский, ищите секундомер с  точностью 0.1 секунды.

Совет №3. Текущее время пригодится всегда.

Совет №4. Пульсовые зоны. Как минимум  должна быть одна настраиваемая пользователем пульсовая зона, чтобы вы могли задать ее границы, и придерживаться их во время тренировки.

Совет №5. Сигнализация при нежелательном выходе из зоны пульса позволяет лишний раз не отвлекаться от бега. В идеале звуковая + визуальная. Первая – для привлечения вашего внимания, вторая – для пояснения, что от вас требуется: ускориться или замедлиться.

Пульсометр для бега экранСовет №6. Пульс и секундомер на одном экране – очень удобно, если надо следить за продолжительностью тренировки и пульсом одновременно.

Совет №7. Подсветка, как ни странно, в некоторых пульсометрах отсутствует. А это может быть проблемой для тех, кто бегает вечером или ранним утром, когда достаточно темно.

Совет №8. Кардиопередатчик с аналоговой передачей данных хорош для тех, кто использует беговую дорожку – в этом случае пульс  дублируется на ее дисплее прямо перед глазами, да еще и крупными цифрами, так что не надо даже на пульсометр посматривать.

Совет №9. Цифровой кардиопередатчик с кодированным сигналом нужен, если есть угроза перекрестных помех – нежелательный прием сигнала от пульсометров других спортсменов. Такая опасность возникает, если другие бегуны с пульсометрами находятся в радиусе до 1 метра.

Совет №10. Тренировка с кругами – это очень удобная функция для бега по стадиону или по любым другим повторяющимся дистанциям. Если ее используете, то, во-первых, не собьетесь со счета кругов, во-вторых, у вас будет полезная информация о каждом пройденном круге: пульс, время, потраченные калории, лучший круг и т.п.

Совет №11. Скорость. В идеале нужна текущая, средняя и максимальная скорость. Будет не лишним и темп – скорость в мин/км (показывает, за сколько минут преодолевается 1 км).

Совет №12. Пройденное расстояние – полезная опция для тех, кто бегает не на стадионе. В особенности, если вы любите менять маршруты.

Совет №13. Пульсометры с GPS могут прокладывать маршрут – это для тех, кто бегает серьезно. Можно даже узнать профиль высоты.

Совет №14. Таймер, а еще лучше два таймера, – это возможность провести интервальную тренировку: быстрый / медленный бег.

Совет №15. Расход калорий – необязательная, но очень приятная функция, когда можно узнать, сколько калорий было израсходовано за тренировку. Если бегаете для похудения – это точно для вас.
Можно было бы продолжить этот список, но, как мы уже заметили, это практические советы бегунов, и здесь приведены самые важные из них.

Чтобы упростить выбор пульсометра для бега мы сделали вот такую таблицу:

Функционал

Примеры пульсометров для бега

МИНИМУМ

  • непрерывное измерение пульса
  • секундомер
  • время
  • пульсовые зоны
  • сигнализация
  • подсветка
  • расход калорий
С аналоговым кардиопередатчиком

  • Beurer PM25, PM58;
  • Sigma PC 10.11 (без подсветки);
  • Suunto M1, M2, M5

С цифровым кардиопередатчиком

  • Sigma PC 25.10
МИНИМУМ
+ Тренировка с кругами
С аналоговым кардиопередатчиком:

  • Beurer PM26, PM62;
  • Sigma PC 15.11
  • Suunto Quest Running Pack, Quest GPS Pack
  • TIMEX Ironman Global Trainer GPS HRM

С цифровым кардиопередатчиком:

    • Beurer PM70, PM80, PM90
    • Sigma RC 14.11

 

 

МИНИМУМ
+ Скорость и расстояние

С аналоговым кардиопередатчиком:

  • Suunto Quest Running Pack, Quest GPS Pack,
  • Suunto M5 + датчик POD
  • TIMEX Ironman Global Trainer GPS HRM

С цифровым кардиопередатчиком:

  • Beurer PM70, PM80, PM90,
  • Sigma RC 14.11, RC 12.09

С измерением пульса на запястье:

  • MIO Alpha, MIO Link

 

МИНИМУМ
+Интервальные тренировки
С аналоговым кардиопередатчиком:

  • Suunto Quest, Quest Running Pack, Quest GPS Pack
  • TIMEX Ironman Global Trainer GPS HRM

 

МИНИМУМ
+ маршрут (GPS)
С аналоговым кардиопередатчиком:

  • Suunto M5 с GPS Track POD;
  • Suunto Quest GPS Pack;
  • TIMEX Ironman Global Trainer GPS HRM

С измерением пульса на запястье:

  • MIO Alpha, MIO Link

 

Как видите, мы включили примеры пульсометров пяти производителей  – Beurer (Германия), Sigma (Германия), Suunto (Финляндия), Timex (США) и MIO (Канада). Естественно, перечень может быть и дополнен.  Просто в этой статье мы решили ограничиться только самыми популярными в Украине производителями пульсометров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *