График контроля своего веса

Знаете почему полезно не только регулярно взвешиваться, но и составлять график веса? Тому есть целый ряд причин:

  • график «запоминает» вес за длительный период – не даст ошибиться или обмануться
  • на графике хорошо видна тенденция — это позволит сделать правильные выводы о диете и физической нагрузке
  • исключается влияние краткосрочных факторов на вес (например, уменьшенное содержание воды в организме после тренировки)
  • график дисциплинирует – Вы будете контролировать вес регулярно, а значит, сразу примете меры, если результаты Вас огорчат
  • график мотивирует – Вы поймете это когда увидите вот такую тенденцию:

График контроля веса

Убедительно? Тогда выберите и распечатайте один из файлов с подходящим Вам диапазоном веса. В файле «Образец» можете посмотреть готовый график.

Не забывайте, что для достоверных результатов следует взвешиваться в одно и то же время суток (лучше утром), после посещения туалета, без одежды и натощак.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *