май 2010
Знаете почему полезно не только регулярно взвешиваться, но и составлять график веса? Тому есть целый ряд причин:
- график "запоминает" вес за длительный период – не даст ошибиться или обмануться
- на графике хорошо видна тенденция - это позволит сделать правильные выводы о диете и физической нагрузке
- исключается влияние краткосрочных факторов на вес (например, уменьшенное содержание воды в организме после тренировки)
- график дисциплинирует – Вы будете контролировать вес регулярно, а значит, сразу примете меры, если результаты Вас огорчат
- график мотивирует – Вы поймете это когда увидите вот такую тенденцию:
Убедительно? Тогда выберите и распечатайте один из файлов с подходящим Вам диапазоном веса. В файле «Образец» можете посмотреть готовый график.
50-60 кг60-70 кг 70-80 кг 80-90 кг Образец
Не забывайте, что для достоверных результатов следует взвешиваться в одно и то же время суток (лучше утром), после посещения туалета, без одежды и натощак.
Читайте также:
- Правильное взвешивание и анализ тканей тела
- Инфографика: анализ состава тела и здоровье
- BMI - индекс массы тела
- Метод биоэлектрического сопротивления
Просьба указывать ссылку на первоисточник http://ves.biz.ua