Всем известно, что неправильное питание несет тяжелые последствия и хронические заболевания организма. Тяжелые продукты, неправильная термическая обработка, переедание и злоупотребление высококалорийной пищей может серьезно повлиять на работу печени, почек и сердца. К сожалению, многие начинают придерживаться режима диетического питания, когда здоровье уже пошатнулось, требуется проводить лечение и принимать массу препаратов для поддержки органов.
Простые правила здорового питания
Следует дозировать порции, поскольку обильная еда создает сильную нагрузку на организм, вызывает тяжесть, вялость и тошноту. Гораздо лучше принимать пищу не три раза, а 4-6 в день небольшими порциями. К тому же, доставка правильного питания в Киеве поможет вам питаться только качественными продуктами, приготовленными профессиональными поварами.
Есть нужно медленно, и получать от этого удовольствие – это правильное питание, которое принесет пользу и хорошее самочувствие. В спешке человек зачастую съедает много и такие «калорийные бомбы» неблагоприятно отзываются уже через 15 минут после еды.
Питье имеет свои правила в питании. При сильной жажде лучше выпить прохладной воды, а не газированные напитки. Различные лимонады содержат большое количество углеводов и калорий, которые не сжигаются, а откладываются «про запас».
Не стоит ограничивать себя в воде. Для взрослого человека норма составляет около двух литров воды в чистом виде. Хорошо утоляет жажду минеральная вода без газа и прохладный чай, но без сахара.
В питании нужно грамотно распределить соотношение белка, углевода и жиров. В рационе здорового человека – это 30/40/30%.
Полезные продукты
Здоровое питание помогает формировать крепкое здоровье и укрепляет иммунитет. Полноценное питание необходимо получать на протяжении всей жизни, особенно в детском возрасте и людям, достигшим отметки 50 лет. Если человек в солидном возрасте придерживается правильного питания, он способен избежать многочисленных возрастных проблем. Но, тем не менее, необходимо раз в год проходить полное обследование, которое включает посещение кардиолога, УЗИ почек и печени и анализы.
Пища только тогда принесет пользу, если она правильно приготовлена. Для сохранности витаминов овощи нужно готовить с небольшим количеством растительного жира и воды. Чем меньше продукт подвергается термической обработке, тем больше в нем сохраняется полезных веществ.
Каждый человек стремится к долголетию, желает быть здоровым, сильным и энергичным. И для этого, как оказывается, нужно совсем не много, просто соблюдать правильный режим питания, которое поспособствует здоровому цвету лица, стройности и хорошему настроению.
