У ворот аэропорта, на моем обратном пути, вторая проверка безопасности конфисковала 3 литра воды, которые я только что купил в главном терминале. — воскликнул я. Буквально, я плакала. Очевидно, агент службы безопасности не понимал точно, сколько воды я потребляю за 17-часовой перелет (на самом деле около 6 литров!).
Вода всегда была моим любимым напитком. Это просто заставляет меня чувствовать себя хорошо. Я советую своим клиентам пить воду, если у них есть жажда, головная боль, запор, голод и т. Д. Вода так полезна, так легка, так бесплатна, но ее так легко не заметить. Подробнее здесь https://skandinavia.com.ua/ru/catalog/.
Это действительно несложно (на самом деле ваш мозг на 80% состоит из воды!). Ваше тело в целом на 60% состоит из воды, большая часть вашей крови и каждая клетка вашего тела состоят из воды. Поэтому вам нужна вода, чтобы нормально функционировать.
Лично я не страдаю головными болями и не владею безрецептурными НПВП или обезболивающими препаратами. Я думаю, это потому, что я пью достаточно воды. Меня часто хвалили за мою чистую, молодую кожу. Еще раз благодарю за увлажнение. Это всего лишь я. Конечно, другие факторы могут способствовать головным болям и проблемам с кожей.
Как и в большинстве случаев, количество воды, необходимое каждому человеку, очень индивидуально, но если ваша моча не светло-желтого цвета или вы боретесь с любой из проблем, о которых я упоминал выше, возможно, вам не хватает H2O.
Сколько будет достаточно? Всегда прислушивайтесь к тому, что нужно вашему организму. но Национальная академия медицины рекомендует научно обоснованное ежедневное общее количество потребляемой воды. Поскольку 20% от этого общего количества поступает из пищи, вот 80%, которые нам нужны из жидкостей (1 чашка = 8 унций).:
- Женщины: 9 чашек
- Мужчины: 12,5 кубка
- Беременные женщины: 10 чашек
- Кормящие женщины: 13 чашек
Если вам не очень нравится вкус воды, то вы можете добавить немного лимона, выжимку лайма, несколько веточек свежей мяты или ломтик огурца или апельсина. Вы даже можете быть настолько смелыми, чтобы добавить несколько ягод или арбуза. Что бы ни заставило тебя это выпить.
И хотя вода-мой любимый выбор жидкости, интересно, что другие жидкости, полезные для здоровья (например, кофе, чай), также учитываются при потреблении жидкости. Говоря о преимуществах, причин для увлажнения множество, но я сузил топ-10. Выпьем за ваше крепкое здоровье!
Топ-10 преимуществ питьевой воды: Увлажнение для здоровья
1. Водный Баланс Организма
Гомеостаз содержания воды в организме зависит от приростов и потерь воды. Нормальные ежедневные потери воды происходят из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Эти потери также являются естественным методом детоксикации для выведения токсинов. Наконец, благодаря этому тонкому водному балансу организма (который требует адекватного ежедневного увлажнения) организм способен поддерживать и оптимизировать контроль температуры (т. е. терморегуляцию).
2. Функция Иммунной Системы
Получение достаточного количества воды может быть не первым, что приходит на ум, когда вы думаете об иммунитете. Так и должно быть. Более высокие потери воды могут возникнуть, когда мы болеем (например, диарея), борясь с насекомыми, поэтому уделяйте пристальное внимание жидкостям, когда вы находитесь в плохую погоду.
Гидратация участвует в смазывании барьеров слизистой оболочки рта и носа (наша первая защита от большинства патогенов), лимфодренаже, очистке клеточных отходов и транспортировке питательных веществ (я вижу вас, витамин D), антител и многого другого. И исследования 2020 года показывают, что менее чем оптимальная гидратация может даже быть фактором риска для тяжести COVID-19 и смерти.
3. Потеря Веса
H20 = ноль калорий. Итак, вот оно что. Кроме того, пить больше воды, заменять калорийные напитки водой и пить воду перед едой-все это хорошие стратегии, и исследования показывают, что они могут достичь снижения веса. Было также показано, что потребление воды увеличивает затраты энергии и окисление жира, особенно в ситуациях ожирения.
4. Любовь к почкам
Более высокое потребление жидкости снижает риск образования камней в почках, а также помогает им реже повторяться, если они у вас уже были. И хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что более высокое потребление жидкости эффективно для профилактики инфекций мочевыводящих путей (ИМП).
5. Увлажнение Кожи
Самая экономичная стратегия борьбы со старением, которая существует, потребление воды связано с лучшей гидратацией кожи и меньшей сухостью, что является ключевыми факторами красивой, молодой кожи.
6. Регулярность Пищеварения
Есть причина, по которой это называется “дефекацией”, потому что кишечник должен двигаться. Для некоторых людей это не всегда так. Недостаточное потребление воды связано с усилением запоров, поэтому увлажнение может быть простым решением проблем с пищеварением.
